סלחנות ושחרור

סלחנות ובריאות – לקראת יום הכיפורים

מאחר שאין לנו כוונה שנקייה מפגם כלשהו, ואין פעולה שאנו עושים שאין בה שגיאה, ואין לנו הישג שאין בו מידת מוגבלות וסיכוי לכישלון; מכיוון שאנו בני אנוש – ישועתנו היחידה היא היכולת לסלוח.

דיוויד אוגסבורגר

סלחנות פירושה: לוותר על הטינה על הרצון להעניש; למחול על עבירה או לבטל חוב. היכולת לסלוח היא לא דבר מובן מאיליו, ובכל זאת אלו שיודעים לסלוח חווים את חייהם באושר גדול יותר, בריאות טובה יותר ושביעות רצון גדולה יותר.

הסליחה היא תהליך שעשוי אף להתיש, הוא טומן בחובו התמודדות עם רגשות לא קלים והצפתם, יש בה ויתור על רצון לנקום, רצון להתאזן, יש בה ויתור על תחושת הקורבנות שלעיתים אנו נוטים להתכסות ולהתנחם בה כמקור לצרותינו.

תחושות של כעס ונקמה פוגעות באופן משמעותי בשביעות הרצון שלנו מן החיים, פוגעות בבריאותנו ומונעות מאיתנו אושר ושליטה אמיתית בחיינו. למעשה כאשר אנחנו כועסים אנחנו נפגעים פעמיים פעם ראשונה מהמעשה שגרם לכעס ופעם שנייה חווית הכעס והתסכול איתה אנו מתמודדים. האבסורד הוא שהמושא לכעס נפגע אך במעט אם בכלל, אז מה עשינו?

סלחנות זה לשחרר את העבר לחוות את ההווה ולהתכוון לעתיד.

כשאנו סולחים אנו בעיקר משחררים מעצמנו עול, מרגיעים את הכעס הפנימי, את התסכול את המרירות והקורבנות וכך יכולים להסיר מחסומים להתקדם הלאה בחיים ומכאן אנו יכולים רק לצמוח ולהגביר את השליטה בחיינו. כמו שכתב הפילוסוף פול בועז "סלחנות אינה משנה את העבר אך היא מעצימה את העתיד"

לוי סמידס כתב "לסלוח זה לשלח אסיר לחופשי ולגלות , שהאסיר היית אתה". שורה תחתונה הסליחה והמחילה תורמת קודם כל לעצמנו ואם תרמנו לעצמנו אנחנו פתוחים לתרום לעולם.

מי שקרא את המאמרים הקודמים שלי יודע שאני מחבר את הרוח למדע. המדע עם היכולות הטכנולוגיות שהולכות ומתפתחות יודע לבחון את השפעת הנפש והרוח על המימד הפיזי, על הגוף. בחמישים שנה האחרונות, מאז מחקרו של אמרסון ב 1964 על השפעת הסלחנות לבריאות הנפשית התפתח המחקר להשפעת הסלחנות לבריאות הפיסית והראה מתאם מובהק בין תכונת הסלחנות לבין הבריאות הכוללת שלנו. כל המחקרים כולם הראו שהסלחנות מועילה במיוחד למי שסולח.

ד"ר פרד לוסקין מאוניברסיטת סטנפורד שמוביל קבוצת מחקר על השפעת הסלחנות על בריאותינו מאיר בפנינו כמה נקודות מעניינות ובהם הוא מוכיח שעוינות, ציניות, כעס וחוסר אמון מזיקים לבריאותינו ומנגד, סלחנות חמלה, נדיבות תורמים לבריאותינו.

חוסר סלחנות וכעס מפעילים את מרכזי הלחץ שבנו ומעודדים הפרשת הורמונים כקורטיזון ואדרנלין אשר תפקידם למקד אותנו בהישרדות הרגעית שלנו. כאשר זה קורה הלב עובר מדופק סדיר למהיר, לחץ הדם עולה והמערכת ההישרדותית מקבלת קדימות על החלק האחראי על התכנון והשליטה.

כשאנו בחוסר סלחנות ובכעס כלפי מישהו, כל פעם שאנחנו חושבים על אותו אדם מיידית רמת הורמוני הלחץ עולים ואתם עולה חוסר האיזון במערכת הלב וכלי הדם. כשהסטרס עולה רק לעיתים זה טבעי ואף נחוץ אך כשנמצאים בלחץ לאורך זמן או בתדירות גבוהה הסיכוי לפגיעה במערכות הגוף גדלה הדבר ומכאן הדרך למחלות קצרה. אפשר להמשיל את המצב לרכב שמתופעל בחוסר איזון, חיי המנוע שלו כמו גם שאר החלקים נשחקים ביתר מהירות, יש בו יותר תקלות והזמן שלו על הכביש מתקצר.

במחקר שהתפרסם בכתב העת International Journal of Psychophysiology נבדק הקשר בין סלחנות לבין תגובות פיסיולוגיות הבדיקה עסקה במדדי בריאות בהקשר לזיכרון במעשה רע שעשו לסטודנטים. הממצא הוא שכעס משפיע לרעה על לחץ הדם הסיסטולי (סמן למחלות לב בעתיד) ועל קצב הלב ועל תפוקת הלב. השפעת הסלחנות הראתה השפעה טובה. בנוסף, נמצא במחקר זה קשר מובהק בין היכולת לסלוח לבין צריכה נמוכה יותר של תרופות ואלכוהול, לחץ דם, קצב לב ותפוקת לב נמוכים יותר וסימפטומים פיזיים מעטים יותר. ויתור על הרגשות השליליים הראה שינוי מהיר של המדדים לחיוב. מכאן וממחקרים נוספים אנו למדים שליכולת לסלוח יש השפעה מובהקת על הבריאות אורח ואורך החיים.

היכולת לסלוח כאמור זה לא דבר מובן מאיליו, על מנת להיות מסוגלים לסלוח לאחר, יש צורך קודם כל ללמוד ולדעת לסלוח לעצמנו. לסלוח לעצמנו משמעו בדיוק כמו שכתב כל כך יפה דיויד אוגסברגר בציטטה איתה פתחתי, לדעת שכבני אדם הטעות היא חלק מחיינו, שמותר לנו לטעות, ורק מי שלא עושה לא טועה. על מנת שנוכל לתקן את הטעויות שלנו עלינו קודם כל לסלוח לעצמנו ומהמקום הזה להתקדם.

לסיכום: אז למה כדאי להיות סלחן?

  • זה טוב לבריאות
  • זה טוב לנפש לנשמה
  • משפר את אורח ואורך החיים
  • הטינה וחוסר הסלחנות מאפשרים לאחר לשלוט בנו
  • אדם סלחן הוא אדם יותר חופשי יותר שלו
  • סלחנות פותחת אותך לאהבה
  • מרירות וחוסר סלחנות מקרינה ומרעילה גם את הסביבה
  • חוסר סלחנות חוסמת אותנו רגשית חסימה רגשית מעכבת אותנו מלהתרכז במה שחשוב באמת. במילים אחרות, "תתקדם תתקדם"
  • איך אמר גנדי? "עין תחת עין תעוור את העולם כולו."
דירוג המאמר
תאריך הדירוג
שם המאמר
סלחנות
דירוג הדף
51star1star1star1star1star