רוצה להיות מאמן אישי?

סליחה – ותהיה בריא

סליחה – ותהיה בריא

הקשר בין היכולת לסלוח לבריאות.

"מאחר שאין לנו כוונה שנקייה מפגם כלשהו, ואין פעולה שאנו עושים שאין בה שגיאה, ואין לנו הישג שאין בו מידת מוגבלות וסיכוי לכישלון; מכיוון שאנו בני אנוש – ישועתנו היחידה היא היכולת לסלוח."
– דיוויד אוגסבורגר David Augsburger
סליחה מהי?

מהות ה- סליחה היא לוותר על הטינה, על הרצון להעניש; ולמחול על טעות או עבירה לאחר, ולעצמך.
זה ממש לא מובן מאליו, היכולת לסלוח, ומי שיש בו את היכולת לסלוח חי חיים יותר מאושרים, עובדה, וגם בריאותו טובה יותר. שורה תחתונה, מי שרוצה סיכוי גדול יותר לחיות חיים טובים יותר שיתחיל לחשוב ברצינות לאמץ את הסליחה כדרך חיים, ולא רק כאירוע שנתי דתי.
הסליחה היא תהליך שעשוי להתיש, יש בו התמודדות עם רגשות לא קלים והצפתם, יש בו ויתור על רצון לנקום, (כמה הוא עוצמתי רגש הנקמה, לא מוביל לשום מקום, מוחק כל הגיון אבל עוצמתי) , רצון להתאזן, (שאני אצא פרייר??? אין מצב!) יש בו ויתור על תחושת הקרבנות שלעתים אנו נוטים להתכסות ולהתנחם בה כמקור לצרותינו.
תחושות של כעס ונקמה הן הרסניות לשביעות הרצון שלנו מן החיים, פוגעות בבריאותנו ומונעות מאיתנו אושר ושליטה אמתית בחיינו. תכלס, כשאנחנו כועסים אנחנו נפגעים פעמיים, פעם ראשונה מהמעשה שגרם לכעס ופעם שנייה מחוויית הכעס והתסכול איתה אנו מתמודדים (שורף לנו את הנשמה). האבסורד הוא שזה שאנחנו כועסים עליו חי באושר ועושר ולעיתים אף לא מודע לכעס שלנו עליו, שנאמר "החיים שלו יפים". הוא נפגע אך במעט אם בכלל, אז מה עשינו?
להטמיע סליחה זה לשחרר את העבר, לחוות את ההווה, ולהתכוון לעתיד.
כשאנו סולחים אנחנו בעיקר משחררים מעצמנו עול, מרגיעים את הכעס הפנימי, את התסכול, את המרירות והקורבנות וכך אנו יכולים להסיר מחסומים, להתקדם הלאה בחיים. מכאן אנו יכולים רק לצמוח ולהגביר את השליטה בחיינו.
כמו שכתב הפילוסוף פול בועז " סליחה אינה משנה את העבר אך היא מעצימה את העתיד "
לוי סמידס כתב "לסלוח זה לשלח אסיר לחופשי ולגלות שהאסיר היית אתה".
שורה תחתונה, סליחה ומחילה תורמות קודם כל לעצמנו ואם תרמנו לעצמנו אנחנו פתוחים לתרום לעולם.
מי שקרא את המאמרים הקודמים שלי יודע שאני מחבר את הרוח למדע. המדע עם היכולות הטכנולוגיות שהולכות ומתפתחות יודע לבחון את השפעת הנפש והרוח על המימד הפיזי, על הגוף.
בחמישים השנים האחרונות, מאז מחקרו של אמרסון ב 1964 על השפעת יכולת ה-הסליחה לבריאות הנפשית, התפתח המחקר על השפעת ה- סליחה על הבריאות הפיסית והראה מתאם מובהק בין תכונת הסלחנות לבין הבריאות הכוללת שלנו. כל המחקרים כולם הראו שיכולת ה-סליחה מועילה במיוחד למי שסולח.
ד"ר פרד לוסקין מאוניברסיטת סטנפורד שמוביל קבוצת מחקר על השפעת יכולת ה-סליחה על בריאותינו מאיר בפנינו כמה נקודות מעניינות בהן הוא מוכיח שעוינות, ציניות, כעס וחוסר אמון מזיקים לבריאותינו ומנגד, סליחה, חמלה, ונדיבות תורמות לבריאותינו.
חוסר סלחנות וכעס מפעילים את מרכזי הלחץ שבנו ומעודדים הפרשת הורמונים כקורטיזול ואדרנלין שני הורמוני הישרדות. כאשר זה קורה הלב עובר מדופק סדיר למהיר, לחץ הדם עולה והמערכת ההישרדותית מקבלת קדימות על החלק האחראי על התכנון והשליטה. הורמוני הלחץ חוסמים את כל מה שקשור לחשיבה, תכנון ויכולת הנאה שכן הם ממקדים את האדם בהישרדות הרגעית.
כשאנו בחוסר סליחה ובכעס כלפי מישהו, כל פעם שאנחנו חושבים על אותו אדם, מידית רמת הורמוני הלחץ עולים ואיתה עולה חוסר האיזון במערכת הלב וכלי הדם.
כשהסטרס עולה רק לעיתים, זה טבעי ואף נחוץ, אך כשנמצאים בלחץ מתמיד לאורך זמן או בתדירות גבוהה, הסיכוי לפגיעה במערכות הגוף גדל ומכאן הדרך למחלות קצרה. אפשר להמשיל את המצב לרכב שמתופעל בחוסר איזון, חיי המנוע שלו כמו גם שאר החלקים נשחקים ביתר מהירות, יש בו יותר תקלות והזמן שלו על הכביש מתקצר.

במחקר שהתפרסם בכתב העת International Journal of Psychophysiology נבדק הקשר בין היכולת להיות ב- סליחה לבין תגובות פיזיולוגיות. הבדיקה עסקה במדדי בריאות בהקשר לזיכרון במעשה רע שעשו לסטודנטים. הממצא היה שכעס משפיע לרעה על לחץ הדם הסיסטולי (סמן למחלות לב בעתיד), על קצב הלב ועל תפוקת הלב. הסלחנות לעומת זאת, הראתה השפעה טובה. בנוסף, נמצא במחקר קשר מובהק בין היכולת לסלוח לבין צריכה נמוכה יותר של תרופות ואלכוהול, לחץ דם, קצב לב ותפוקת לב נמוכים יותר וסימפטומים פיזיים מעטים יותר. ויתור על הרגשות השליליים הראה שינוי מהיר של המדדים לחיוב.
מכאן וממחקרים נוספים אנו לממדים שליכולת לסלוח יש השפעה מובהקת על הבריאות אורח ואורך החיים.
היכולת לסלוח זה כאמור לא דבר מובן מאיליו, על מנת להיות מסוגלים לסלוח לאחר, יש צורך קודם כל ללמוד ולדעת לסלוח לעצמנו. לסלוח לעצמנו משמעו בדיוק כמו שכתב כל כך יפה דיויד אוגסברגר בציטטה איתה פתחתי, לדעת שכבני אדם הטעות היא חלק מחיינו, שמותר לנו לטעות, ורק מי שלא עושה לא טועה. על מנת שנוכל לתקן את הטעויות שלנו עלינו קודם כל לסלוח לעצמנו ומהמקום הזה להתקדם.

לסיכום: אז למה כדאי להיות בעלי יכולת סליחה ?

•סליחה זה טוב לבריאות
• סליחה טובה לנפש לנשמה
• סליחה משפרת את אורח ואורך החיים
• הטינה וחוסר הסלחנות מאפשרים לאחר לשלוט בנו
• אדם סלחן הוא אדם יותר חופשי ויותר שליו
• היכולת לסלוח פותחת אותך לאהבה
• מרירות וחוסר יכולת לסלוח מקרינה ומרעילה גם את הסביבה
• חוסר ביכולת להיות ב- סליחה חוסמת אותנו רגשית, חסימה רגשית מעכבת אותנו מלהתרכז במה שחשוב באמת. במילים אחרות, "תתקדם תתקדם"
• איך אמר מהמטה גאנדי? "עין תחת עין תעוור את העולם כולו."
סליחה שגזלתי מזמנכם , אני לעצמי סלחתי.
שתהיה לכולנו שנה טובה וגמר חתימה טובה.

איל חובב מכללת קשת למקצועות האימון
ayal@hovev.com
054-4441823

דירוג המאמר
תאריך הדירוג
שם המאמר
סליחה - ותהיה בריא
דירוג הדף
51star1star1star1star1star